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viernes, 29 de octubre de 2010

dieta equilibrada, cuidarse es importante

Bueno dejo un poco de lado las recetas para comentar, que aunque me encanta la cocina también hay que cuidarse en la alimentación. Debemos intentar llevar una dieta equilibrada y comer todo lo que nuestro cuerpo necesita para estar sano.
Hay una regla que yo aprendí hace un tiempo y te sirve para repartir las calorias que puedes comer durante todo el día. Y se reparten de la siguiente forma:
DESAYUNO                   25%
MEDIA MAÑANA         5%
ALMUERZO                   40%
MERIENDA                    15%
CENA                              15%

Primero deberias calcular las calorias que podeis ingerir dependiendo de vuestro peso y edad.
Como observareis en el almuerzo es dónde deberiamos comer el plato fuerte del día, porque si lo comemos de noche y nos acostamos el cuerpo no va a quemar todas las grasas.
Os dejo aquí un enlace de una página que calcula las calorias que podemos ingerir por día, espero os sirva:

http://www.fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/recursos-didacticos/calculadora-calorias.html

Recordad  que nunca os debeis saltar las 5 comidas diarias si estaia a dieta comed menos cantidad pero siempre 5 vezes al día. Tu cuerpo lo agradecera.

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